和ハーブ

2021/8/11

更年期の女性の髪と爪に!〜お茶としてもおいしいスギナ

フラワーヒーリングセラピストの希依です。 更年期におすすめのハーブは数々ありますが、朔日ご紹介したハーブサプリメントはあまり一般的ではないので、身近で自家製ハーブティーを作りやすい植物をご紹介します。 女性の髪と爪、お肌をサポート! ご紹介するハーブはスギナです。このスギナの胞子茎がツクシなんですよね。少し前に友人にご紹介され、仲間内でプチブームになったのがスギナのハーブティーです。春先の出始めのスギナを乾燥させ、細かく切ったものをお茶がわりにして飲むわけですね。その味は飲みやすくてびっくりします。 更年 ...

なごみはなたび

2021/7/27

更年期の女性をサポートするサプリメントハーブ

フラワーヒーリングセラピストの希依です。 女性ホルモンの減少をサポートしてくれるハーブでアカツメクサをご紹介しましたが、今日はそれ以外のハーブ類をご紹介してみたいと思います。更年期をサポートする植物としてサプリメントが発売されています。私は使用したことがないハーブですが、参考までにどうぞ。 サプリメントの考え方・注意事項 サプリメントはあくまで栄洋補助剤です。依存しすぎや1日の摂取量を守って飲みすぎないようにしてください。またアドバイザーは栄養士さんに相談できるといいですね。メーカーでは電話で相談できると ...

ハーブ

2021/7/26

アカツメクサは女性の味方?〜ハーブでエストロゲンを補える?

フラワーヒーリングセラピストの希依です。 女性ホルモンと似た働きをするものとしてイソフラボンがありますね。大豆に含まれている大豆イソフラボンは有名ですが、ハーブの中にもその似た働きをするイソフラボンが含まれているものがあります。今日はそれをご紹介します。 アカツメクサは女性の味方 そのハーブはアカツメクサです。ムラサキツメクサともいい、レッドクローバーとも呼ばれ、よく道端で見かけます。 原産はヨーロッパや西アジア、北西アフリカあたりだと言われています。マメ科シャジクソウ属の植物で、花の色が濃い赤紫色なので ...

セルフケア 女性らしさ

2021/7/25

更年期の冷えについて〜原因と対処法

フラワーヒーリングセラピストの希依です。 更年期の症状のついてホットフラッシュの話を書きましたが、今日は冷えについてです。 冷えてしまうことはよくあることですが、特にこの閉経前後の時期にはひどくなるみたいですね。 こんな症状はありますか? 手足が冷たい。お腹の中心も冷たい。夏でも長袖、カーディガンは当たり前。冷房が効いたところに30分もいられない。しっかり温めたつもりでもすぐに冷えてしまう。入眠するまでの時間がかかる。 冷えてしまう原因は? 冷えとのぼせが交互に来るのは自律神経が原因ですが、冷えのみの症状 ...

┗メンタルケア セルフケア

2021/7/24

香りとハーブでホットフラッシュに対抗する方法!

フラワーヒーリングセラピストの希依です。 今日はホットフラッシュについて香りの実践方法をご紹介します。 深呼吸 ホットフラッシュが起こりそうな気配を感じたらまずは深呼吸です。自律神経を調整する脳の視床下部でパニックが起きているので落ち着かせることが重要です。ゆっくりと呼吸することでリラックスしましょう。体の中の空気をすべて出すイメージでしっかり吐ききる肺の中にすべて新しい空気が入るようにしっかりと吸い込むこれを落ち着くまで繰り返してくださいね。普段から日に何度か深呼吸する癖をつけておくと対処がスムーズにい ...

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