なごみはなたび

自律神経を整えるための朝散歩

フラワーヒーリングセラピストの希依です。

梅雨が明けて、
朝イチ日がのぼる頃はまだ涼しいので、
朝散歩を再開しました。
朝イチの少しひやりとした空気が、
やっぱり気持ちがいいです。
ちょっと出かける時間が遅くなるだけで、
暑くて仕方ないですけどね。

ということで、朝散歩はどんなことにいいのか書いておこうと思います。

自律神経を整える朝散歩

私が朝散歩している理由は
自律神経の調整と体を動かすことです。

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朝起きて太陽の光を浴びることが
体内時計を整えることになります。

散歩は無理しない30分程度の時間にする

それだけ注意しています。
自律神経を整えるために歩く散歩なので、
長い時間を歩くことはしなくてもいいんです。

時間にして30分程度、
無理をせずゆっくり歩く
水分補給もしながら
気持ち良い風に吹かれ日差しを楽しむ


これが私の朝散歩の極意!
早く歩くとか運動するとかはありません。

まだ太陽の出ている時間は長めですし、
少し出かけるのが遅くなると
日差しが強くて散歩どころではないですしね。

こんな時には散歩時間は短めになりますが、
暑い時間に無理しないことも大切です。

とはいえ忙しい朝の時間になりますから、
こうした散歩はしにくいかなと思います。

出かける途中に日差しの意識する

朝の忙しい時間に散歩できなくても効果がある方法は
出かける途中に日差しを意識することです。

なんとなくツライ
なんとなくだるい
なんとなく気持ちが晴れない

という方は太陽を浴びていることをぜひ意識してみてくださいね!

そしてお休みの日に朝早く起きて散歩に出かけてみてください。

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