セルフケア

呼吸を楽にするためのストレッチ

2021年4月12日

フラワーヒーリングセラピストの希依です。

今日は牡羊座の新月。
新たなスタートにとても勢いがかかる1日です。

新たなことをするつもりがないなら体を整えてみませんか?

私はゆったりと花を見て歩くのですが、なかなか体力のいることなんです。
そのためにしていることをご紹介します。

その最初の準備編として呼吸チェックをしてみましょう。

スマホやPCを見ているとどうしても姿勢が悪くなりますよね。
前屈みになってしまい呼吸も浅くなりがちです。

まずはまっすく立って両腕を自然におろします。
ももに手のひらをつけた時、
肘の内側はどちらの方向を向いていますか?

正面?
それとも斜め前?

斜め前の人は肩が内側に巻き込んでしまっています。
体を伸ばしているのに伸びきった感じが出ず、
呼吸も浅くなってしまうのです。

これを解消するストレッチはタオルを使って体を伸ばしてみましょう。

タオルを肩幅より少し広めに持ち、
頭の上からゆっくりと後ろへ持っていきます。
肘はなるべく伸ばしたままで。
10秒したら戻すこれを繰り返してみてください。

次に頭の上で右、左と腕を動かします。
これも肘は伸ばしたまま。

動かせる範囲でいいので、無理をしないようにしてくださいね。

最後に頭の上で腕を曲げ伸ばしをします。
タオルは頭の後ろを通るようにしてくだいね。
回数はお好みで。

無理はせず毎日続けられる範囲でやってみてください。

呼吸が深くなると、脳にもたくさんの血流が回り、頭が冴えてきます。
また呼吸が深くなると歩く時にも助けになるんですよ。

ちなみにこのタオルの体操をすると脇の下の余分なおにくも取れますよ。

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