セルフケア

自宅でできる簡単な森林浴〜リラックスして心を整えよう

2020年11月12日

フラワーヒーリングセラピストの希依です。

毎日生活していく間にたまるストレス。
仕事や家事、育児に人間関係まで様々ですね。
何処か行ってリラックスしたいと思うのは誰でも同じだと思います。

森を歩くこと、森林浴にはリラックスすることはもちろん、 健康にもとても良いのです。
とはいえなかなか出かけるのは容易ではないですよね。
自宅でも簡単にできる森林浴についてお話しします。

森林浴がいいというのは漠然といいんだろうなとわかっていると思うのですが、
実際に心身を癒す効果があることがわかっています。

森林が私たちの五感を通して自律神経系に刺激を与え、バランスを整えているのですね。

綺麗な空気
風の音
鳥のさえずり
虫の声
水のせせらぎ
木漏れ日の光
木々の色合い

すべてが私たちの五感を刺激します。
心地よいと感じるんですね。

かといってすぐに森に出かけることはできないですよね。
遠くの山に行く必要はないんです。

自宅の近くの森林公園、植物園、寺社仏閣など あなたが落ち着く場所をぜひ探してください。

日常でも家の周りの公園のベンチでのんびりするだけでも
あなたが抱えている疲れが取れていくはずです。

また自宅でも

花を買って活けたり、観葉植物を用意する。
無垢材を使用したテーブルなどを置く。
精油で芳香浴をする。
ヒーリング音楽を聴く。
ハーブティーを飲む。 自然風景の写真を飾る。

というのは簡単にできますね。
これでどうしても賄えなくなったら お休みをとって森に出かけてくださいね。

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