フラワーヒーリングセラピストの希依です。
自分の中でまとまりが感じられない時がありませんか？
なんだかイライラしていたり、
ネガティブなことばかり考えてしまったり。
私もなんとなく過ごす時間が多くなったり、
持病が悪化する時にはそのことばかり考えてしまうせいか、
細かいことに気を配れないような時です。
そういう時の気持ちは常にイライラ。
やり場のない怒りを抱えてしまいます。
この怒りはストレスになり、さらにストレスを生み出し、怒りが増幅されていきます。
悪循環です。
このストレスのイライラが傷つけているものは肝臓です。
肝臓は静かなる臓器とも言われ、痛いというSOSを出しません。
そのせいでストレスを極限まで受けてしまうのです。
こんな時にはやっぱり呼吸を整えることがい大切です。
肺の機能を整えることで肝臓をサポートします。
日本人の呼吸はとても浅いと言われています。
吸う息は情報収集
吐く息は自己表現
ですから、上部だけの情報にも影響されやすいんですね。
そこでイライラ解消のための呼吸法をしてみましょう。
方法はかんたん
4秒吸う
4秒呼吸を止める
4秒吐く
私は鼻から吸って鼻から吐きますが、鼻から吸って口から吐いてもOKです。
1日5分でもやってみましょう。
だんだん4秒を5秒、10秒と長くしていったり、
1日5分だったものを10分、20分と長くしていくのもとてもお勧めです。
これはあなたが受け取った情報も一旦受け取って、
自分で精査し、吐き出すという作業にも応用していけます。
イライラすることも細かいことに惑わされることもなくなります。
ぜひ呼吸から整えてみてね。